栞:「幸せな人生」に必要なたった1つの言葉(メッセージ)(大津秀一)
p18
死期がわかった時点で
「○○さん、××をしてくださって、ありがとう」と打ち込み始めた。
自分がどれだけの人に支えられているか、わかった。
p21
人生の最終段階の呼び方「完生期」
キーワードは「ありがとう」
p27
最後に子供と一緒に遊ぶことで思い出を残した人。
p29
恋愛で結婚したのに。
死と直面しても夫と心を通わせることができない妻。
その夫がようやく謝った。
p34
先生、生きるって、こんな世の中と和解する過程なのかもしれません。
p35
残念なことですけれど、私は死ぬってことを受け入れた時に、初めてさまざまな感謝が生まれてきたのです。
p44
最悪な父だった。母の仏壇に手を合わせると、お母さんが「行ってあげて」とささやいたかのように感じられた。
p49
こんな父親がいたからこそ、私は世の中が優しくはないって痛いほど気がつけました。
p52
あるアンケート。
子どもが考える親孝行「旅行につれていく」「ごちそうする」等のdoing
親が子どもに求める親孝行「元気でいてくれること」being
p61
息子は「運動しろ」
娘は「食事に気をつけろ」
私はアスリートじゃない
p77
できが悪い私をずっと見ててくれた私。
ただ一度だけ怒られたとき。
「これだけはだめ。私たちの仕事は、お客さんの気持ちにならなくちゃ」
p83
逝く側の躊躇。
送る側のためらい。
けれど、誰もがいつ、最期を迎えるかわかりません。
だから、「伝えたい思い」は、今、伝えなければ間に合わないのです。
p87
医療が進歩した今では、症状緩和によって元気に見える時間が長いため、最後の経過がより急に見えるようです。
p90
見送る人からの「ありがとう」はためらわれることがあるが、迷わず言えばよい。
p94
すぐに帰りたかったがどうしても帰れず、ようやく帰ったときにはもう話せなかった祖父。
健康寿命と平均寿命には10年ものギャップがある。
p102
優等生の兄弟に比較されて、体裁の悪い仕事についた人。
そんな自分も、精子の段階では、一等賞だった。
人生の始まりにおいては、ナンバーワン。
p115
太く短く、といった夫を20年介護した妻。
「早く死んでほしい」という思いに罪悪感を抱かないでほしい。
p130
当たり前すぎて、価値がわからないもの。それは平和。
p138
遺言。
ゆいごん。
結い言。
逝くものと残るものを結わえる言葉。
p143
「もう死んでもいい」という患者に、「看護師も代わりがいっぱいいるけど、私はあなたがいなくなると寂しい」と答えて、患者を絶句させた看護師。
p154
切れ者で、若くして肺がんが進行した人。
以前は天気など気にしなかった。
人は雨なら晴れ、晴れなら欲する存在。
p168
財産がないからこそ、遺産相続の争いと無縁で、静かに死んでいくことができる。
p175
超マイナス思考の患者。
「最近は趣味もできない。競艇場だって、丸亀とかびわことか、5箇所くらいしか行けていない」
ストイックすぎて、求めるものと現実のギャップに苦しむ。
治療、療法に頑張るだけ頑張って「偉いです」と声をかけられて、死んでいく。
「今日明日」を三度繰り返して、三度頑張って、亡くなった。
栞:子どもと青少年のためのマインドフルネス&アクセプタンス(グレコ/ヘイズ)
専門書で、分厚く、文章も非常に読みづらい。
アクセプタンス、ってなんだよ?(受容?)
フュージョン、ってなんだよ?(混同?)
エクスポージャー、ってなんだよ?(曝露?)
だが、第5章の「小児慢性疼痛のためのアクセプタンス&コミットメント・セラピー」の一部の、セラピストと子どもの対話例は平易にかかれていて、ここは読みやすい。
痛みを避けるための当面の行動は、なまじ短期的には効くことがあるだけに、自分の人生で本当に大切なことを実現するという、長期的な目標にとって害になるという考え方を、子ども、そして、親に理解してもらうためのトーク。
子どもには「痛みのモンスター」という言い方で説明している。
「痛みのモンスター」は怖いように見えても、実際にはなんにもできないことを体得するには、それなりの時間はかかるだろうが。
慢性疼痛ーー「こじれた痛み」の不思議(平木英人)
p9
国際疼痛学会の「痛み」の定義。
痛みは感覚の異常だけではなく「情動」を伴っている。
「心因性疼痛」に特有な症状
・一般的な鎮痛剤が効かない
・独特の痛み方
p11
痛み
┣急性疼痛
┗慢性疼痛
┣(例えば)ヘルニアによる疼痛
┗修飾された疼痛(心因性疼痛)
本書での便宜上、心因性疼痛を慢性疼痛と呼ぶ。
p14
どの患者さんも、心療内科にたどり着くまでにさまざまなことを行っている。
p16
なお、本書では心因性による慢性疼痛をテーマとして扱っていますが、同じ慢性疼痛で、ときとして心因性と診断されがちな疾患に線維筋痛症があります。
p22
あの夏樹静子さんですら、心療内科を受けようとしなかった。
p32
心身症とは「身体症状を主とするが、その診断や治療に、心理的因子についての配慮が特に重要な意味を持つ病態」
p33
「倒れてのち病む」=「失体感症」
p34
身体の病気であれば「立派な病気」として、医者に任せて治療してもらえる。
心因だと自己責任となって苦しい。
p35
かかる病気の種類と、心因性かどうかは、関係が無い。
一般の内科の患者は、私生活に手を触れられなくて済むのに、心療内科だと、屈辱的な思いをする(と勘違いする)
p37
身体表現性障害:医者が見てもおかしなところは無いが、患者は納得しない状態。
┣心気症:異常がないのに病気だと騒ぐ
┣身体化障害
┣転換性障害→こころのねじれが原因のことも。(夫の浮気、婿養子への罪悪感)
┗疼痛性障害(心因性疼痛)
p42
「それはそれ、これはこれ」つまり「罪悪感は罪悪感、痛みは痛み
一方で、器質異常の見逃しもありうる。「所見はない」というエビ
緊張が取れた時に発症する「がっくり盲腸」
痛みのメカニズム
「すっきり目覚めて元気に働く」イメージのとらわれを外す。
今年当たったもの
・5000円のクオカード
・10000円分のTポイント
・音楽会の入場券
・500円のクオカード
・舞台の「優待券」(有料)
・2000円分のお食事券(中華)
・映画の鑑賞券
・生物園の入場券(寄贈)
・商店街の「福袋」
・奈良西大寺展の招待券
・バンダナ
・経済の本
・マッサージの券
・マネーのセミナー
・コピーライターのセミナー(不参加)
・街歩きツアー(不参加)
・パフォーマンスイベント(不参加)
・2000円のお食事券(ワインバル)
・お笑いのラジオ公開収録(不参加)
・音楽会の券(消防)
・音楽会の券(警察)
・新聞週間のイベント(将棋)
・新聞協会賞受賞講演
・フェイスタオル
Xperia Z5 Compact SO-02HをようやくAndroid 6.0 にした
xperia-x-performance-tsukaikata.com
Radikoは、Android6.0で搭載された「電池の最適化」機能が適用されているとうまく動作しない。「設定」→「バッテリー」で画面右上のオプションメニューボタンをタップ。「電池の最適化」を選び、「アプリ」タブのリスト一覧から、「Raziko」を探してチェックを入れよう。「最適化しないアプリ」タブに切り替えて「Raziko」が登録されておりチェックが入っていればOKだ。
docomo-xperia-z5-wiki.fxtec.info
あ、機種違った(汗
- Google Play開発者サービスを、一度アンインストールしてから入れ直す https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.gms&hl=ja (アップデートの削除がグレーアウトして押せない場合は、設定 → セキュリティ → 機器管理機能 → Androidデバイスマネージャー のチェックボックスをはずす)
ここはちょっとハマった
Wifi詳細設定の見直し 設定>Wi-fi>右上の「・・・」>詳細設定
- 「ネットワークの通知」をオフにする(電池持ちの改善のため)
- 「スキャンを常に実行する」をオフにする(電池持ちの改善のため)
「スキャンを常に……」は見当たらない
機種変更せずに、ドコモのガラケー利用料を安くした
ドコモのガラケー(「ドコモ ケータイ」)で「カケホーダイ」は使いたい。
けれども、ガラケーだから、データ通信といってもiモードをチョコっと使うだけ。
なのに、データ通信料が高すぎる。これが、かねがね不満だった。
以下、金額については、税抜きで、総額ではなく説明に必要な部分のみを記し、各種割引は適用しない形で記載する。
私の家の場合は
なのだが、スマホとタブレットを合計すると月によっては5GBでは足りないため、10GBのプラン(シェアパック10)を使っていた。
シェアパック10は、9,500円に加え、分け合う回線ごとに500円のシェアオプション料金がかかる。
うちの場合は合計で10,500円。基本プランを含めると17,100円。
うちの場合は分割請求をしていたので、妻名義のガラケーへの請求額が割高。
どれくらい割高かグラフにしてみた。やはりガラケーのデータ量はたかが知れている。
ただ、ガラケーを切り出して個別にデータSパックを契約しても、請求額が変わらずメリットがないので、やむを得ずこのままにしておいた。
さて、ドコモから10月に「ケータイパック」という新しいプランが発表された。
これまで「データSパック」で3,500円もかかっていた定額料が、300円で済むかもしれない!
ガラケーでのデータ量は数MB程度で、10MBも使わないし。
ん?このプランって、2016年秋発売のガラケー「ドコモ ケータイ」(Xi=LTE対応)専用プランじゃないの?
AQUOS ケータイ SH-01J | 製品 | NTTドコモ
P-smart ケータイ P-01J | 製品 | NTTドコモ
今のガラケー(3G=FOMA)の操作に慣れている妻は、機種変更をしたがらない。
また、機種変更すると、一定の金額が発生する。
なんとか、機種変更なしに、この新プラン「ケータイパック」を使えないか。
実は、従来の3G=FOMAのガラケーでも、Xi=LTEの契約をすることはできる。
ただしもちろん通信速度は速くならないし、オンラインや電話ではなくドコモショップで変更手続きをする必要がある(有料、3,000円)。
手続きとしては以下のページの「『Xi』(クロッシィ)契約でFOMA端末のご利用」に該当するが、ドコモとしては推奨していないため、ドコモショップの店員さんが「できません」というかもしれない。内容を熟読して理解しておく必要がある。
もう一つ、注意点がある。
3G=FOMAのガラケーでのiモード通信量が大したことないから大丈夫、と思っていてが、そうではないことがわかった。
先程のグラフがあったページに、細かい字で注釈があった。
つまり
ということだった。なんと20倍の差。
これをもとにグラフを書き直してみるとこんな感じ。
FOMA=3G対応のガラケーでは、月に5.69MB以上使うと、むしろ割高になる。
そこで、変更前にはデータ量を細かく確認した。
My docomo から「料金・データ量の確認」、さらに「料金明細の確認」と進む。
料金・データ量の確認 | My docomo | NTTドコモ
初回利用時はオンライン手続き(無料)が必要。
手続きが終わって一定期間経つと「確認する」から「Xiデータ」をクリックして、以下のようなデータが見られる。
- iモードメール 2,986,616B=約2,917KB
- サイト閲覧 43,610B=約43KB
- 合計 3,030,226B=約2,960KB=約2.9MB
使ったことになる。
合計が毎月5.69MBより少なく済むなら、変更を検討してもよいことになる。
ちなみに、変更にあたって、我が家ではガラケー利用のルールを以下の通りにした。
- 通話については「カケホーダイ(ライト)」に変更すると長電話したときのリスクがあるため、従来の「カケホーダイ」のままとする。
- iモードメールは、家族間だけでなく友人とも従来どおり使う(ここをケチると気持ちが貧しくなるので、写メを送ったり送られたりすることはヨシとする)。
- iモードでのサイト閲覧はやめて、タブレットを使う。
iモードのメールにURLが記載されていると、ついクリックしちゃうんだけどね……
12月実績をまとめるとこんな感じ。夫側はウルトラデータLパックに変更した。
総額がダウンし、うまい具合に各人の支払額も下げることができた。
引き続き様子を見ていきたい。
プラン変更は自己責任でどうぞ。
沿線格差(首都圏鉄道路線研究会)
p16
西武池袋線が18路線中最下位
p44
p107
調布のパルコは、渋谷パルコより売上が高い
p110
京急の圧倒的な遅延の少なさ
p124
江戸川区は平均年齢が23区で一番若い
p126
江戸川区にはスタバがない(当時)
p132
西台には西台アパートが「あった」(過去形?)
p166
痴漢を避けて半蔵門線、都営新宿線、都営三田線沿線に住み、九段下あたりの女子校に通わせてはどうか
玉川大学佐藤愛の卒業論文「電車内での性的いやがらせが多発している路線の特徴」
p175
渋沢栄一(田園調布開発)→小林一三(鉄道事業の顧問)→五島慶太(実務担当者)
こういう関係だったのか
p190
野田線沿線は土地はあるが権利関係が複雑で開発が遅れた
p192
日光観光 国鉄が投入した新型「ディーゼルカー」ってなんだっけ?
p214
新百合ヶ丘と百合ヶ丘では大違い
経堂は程よく住みやすい
p215
成城学園は乱開発防止でブランドを維持しているが、住民エゴが行き過ぎると国立のようにブランドが低下する?
p217
調布と府中エリアの開発が活発化
p219
浜田山は知る人ぞ知る住宅地、商店街もおしゃれ
p222
八王子の百貨店はすべて撤退
また国立が排他的と書かれている
p232
綾瀬はのんびりしたエリアから変わろうとしている
松戸と柏、商業地として発展しているのは柏